永利ylcc官网-402com永利平台

永利ylcc官网中医保健中医养生四季养生夏季养生正文

夏天湿气重 6招妙祛湿

炎炎夏日,你是否有疲乏困倦、食欲减退、口中黏腻、大便溏泄,甚至失眠心烦、口舌生疮等现象?身体出现以上症状,很有可能是体内湿气重引起。夏天气温高,天气闷热,尤其今年降雨多,气候潮湿,加上夏季人们贪食冷饮等导致湿邪入侵体内,成为困扰健康的一大隐患。如果不加以调理,还容易患上皮肤、泌尿生殖、心脑血管、肝胆系统等一系列疾病。

什么是湿气?专家说明,“湿”为风、寒、暑、湿、燥、火六气之一, 为长夏之主气。当湿气超过人体所能调节的范围就会导致疾病的发生,中医称之为湿邪。湿邪有内湿、外湿之分, 外湿多由天地之湿伤人;内湿多由人伤饮食、脏腑失调所致, 因此湿邪之为病, 四季皆可发生。湿邪引起的疾病往往起病隐匿,病程较长,变化较慢,可能反复发作或缠绵难愈,例如湿疹、关节炎、哮喘等。夏季如何祛湿,专家提出以下几点建议。

日常防湿

日常生活中最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人,更应留心以下几点:不要直接睡地板,因为空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服;水分摄取要适量;居室避免潮湿,尽可能做到空气流通、清爽、干燥。

饮食祛湿

祛湿的首要任务就是养成良好的饮食习惯,饮食适量、均衡。中医认为脾胃主湿,所以,在湿气重的环境中要少吃凉拌食品、冷饮等伤脾胃的食物;喜欢吃甜食的人也得小心,因为“甜腻化湿”;酒助湿邪,因此要少喝酒。大多数豆子都具备健脾祛湿的特性,可适当多吃绿豆、赤豆和扁豆等豆类食品;多食小米、薏苡仁、玉米、红小豆、白萝卜、紫菜、扁豆、海带、木瓜山药、冬瓜、莲子芡实等健脾利湿的食物。专家推荐用藿香佩兰荷叶金银花、扁豆花代茶饮,是夏季祛湿防暑的一款不错的茶疗方法。

运动祛湿

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人,这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内积存的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气侵入脾脏,引发一系列的病症。而适当运动能振奋、激发体内阳气,可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。慢跑、游泳、瑜珈、太极、八段锦、五禽戏等运动,有助促进气血循环,增加水分代谢。

拔罐祛湿

拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法,夏天温度高、雨水多,此时拔火罐可以逐寒祛湿、疏通经络、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热,具有调整人体的阴阳平衡,解除疲劳、增强体质的功能。夏季拔罐除湿推荐穴位:大椎风门脾俞命门承山等穴位。专家提醒,症状不同,拔火罐的穴位各异,有适应症及禁忌症,建议在中医师的引导下使用。

穴位按摩祛湿

夏天雨水多,人们长期处于湿热的环境,汗液不容易排出,出汗之后又不易被蒸发,容易导致脾虚。有一些祛湿健脾效果较好的穴位,如血海阴陵泉丰隆中脘足三里、脾俞等穴位,可每天按摩2~3分钟,以感到酸胀为度,可配合针刺、温灸等方法,但因湿邪有寒湿、湿热、外湿、内湿等不同,建议到永利ylcc官网就诊辨证施治为宜。

热水泡脚祛湿

冬季热水泡脚已成为人们习以为常的一种养生方法,能够暖身体补中气。其实,在炎炎夏日,通过热水泡脚能祛除湿气,同样也能达到养生的效果。伏天阳气最盛,热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络,从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。建议睡前可用40℃左右的热水泡脚不仅可以活血通络,调节人体机能,还能改善睡眠。对于出现四肢乏力、发困、食欲减退的人,可以在热水中加上威灵仙20克、苍术15克、艾叶15克,效果会更好。

在日常生活中,要学会自检体内湿气,如有晨起疲乏、舌苔厚腻、刷牙时恶心、大便黏腻不爽等症状提示体内湿气较重,应增强自我调养意识,改掉不良生活习惯, 加强锻炼, 保持良好心情, 才能真正与湿邪告别。

咨询电话:402com永利平台

↓展开全部内容

上一篇:大暑炎热酷暑难当,7招预防风湿病

下一篇:

返回永利ylcc官网

图文

相关

推荐

最新

站内直通车

永利ylcc官网常识特色保健养生论坛信息丰胸减肥名医药材书籍资讯学问偏方拔罐膏药刮痧火疗气功推拿药茶药酒药浴针灸美容老年育儿男性女性疾病杂症中药诊断医案词典医生永利ylcc官网问答药粥砭石足疗
返回顶部
XML 地图 | Sitemap 地图